{"id":1719,"date":"2021-07-12T12:40:45","date_gmt":"2021-07-12T15:40:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/?p=1719"},"modified":"2021-10-07T13:19:54","modified_gmt":"2021-10-07T16:19:54","slug":"sindrome-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/sindrome-de-burnout\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de Burnout: entenda o que \u00e9 e como lidar"},"content":{"rendered":"

A S\u00edndrome de Burnout (estafa mental)<\/strong><\/h2>\n

A princ\u00edpio, a S\u00edndrome de Burnout \u00e9 um sintoma de esgotamento diante de v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es de estresse cr\u00f4nico.<\/p>\n

\u00c9 um desequilibro entre fatores que aumentam e aliviam a press\u00e3o no c\u00e9rebro. Em outras palavras, s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que recarregam e sugam a energia do indiv\u00edduo.<\/p>\n

De fato, o mundo atual exige que as pessoas sejam produtivas. Por isso, a maioria da popula\u00e7\u00e3o se encontra sobrecarregada, devido ao ac\u00famulo de tarefas.<\/p>\n

Contudo, a s\u00edndrome de Burnout n\u00e3o acontece somente pelo excesso de trabalho. Apesar de existirem fatores no ambiente de trabalho que contribuem para isso.<\/p>\n

Sendo assim, o Burnout pode estar presente em outros lugares que fazem parte da vida do indiv\u00edduo. Por exemplo, o ambiente familiar.<\/p>\n

A press\u00e3o no ambiente de trabalho<\/strong><\/h2>\n

\"Paciente<\/p>\n

 <\/p>\n

Nesta realidade, algumas situa\u00e7\u00f5es aumentam a press\u00e3o sobre o sujeito. Logo, ele precisa ter uma v\u00e1lvula de escaque para que ele consiga se separar desses momentos de desconforto.<\/p>\n

Quando estamos expostos a fontes de press\u00e3o sem nenhum descanso, nosso corpo fica cansado e o rendimento no trabalho diminui.<\/p>\n

Al\u00e9m do mais, n\u00e3o \u00e9 ruim ser pressionado as vezes. Nosso corpo precisa de est\u00edmulos que nos deixam ativos. Mas essa press\u00e3o precisa ser acompanhada de algo que amenize estes momentos para que seja agrad\u00e1vel trabalhar.<\/p>\n

O ser humano deve recuperar as suas energias para que seu corpo esteja sald\u00e1vel. Isso porque, o estresse elevado tem influ\u00eancia negativa na mente e no corpo do sujeito.<\/p>\n

A S\u00edndrome Burnout \u00e9 composta por est\u00e1gios:<\/h2>\n

Primeiro: Hiperfoco<\/h3>\n

Inicialmente, o indiv\u00edduo come\u00e7a a ter uma alta produtividade no trabalho. Com isso, o trabalho em excesso passa a fazer parte de sua rotina sem que ele possa descansar.<\/p>\n

Dessa forma, ele de distancia das atividades que s\u00e3o prazerosas. Por exemplo, parar de sair com os amigos e diminuir o conv\u00edvio com a fam\u00edlia.<\/p>\n

Por fim, o trabalho passa a ser prioridade em sua vida e ele deixa de lado as atividades que s\u00e3o importantes para seu descanso.<\/p>\n

Segundo: Irritabilidade e ansiedade<\/h3>\n

Neste sentido, o sujeito adoecido fica impaciente com seus colegas de trabalho e se comporta de forma agressiva com a sua equipe. Isso pode ser vivido, tamb\u00e9m, no ambiente familiar.<\/p>\n

Dessa forma, alguns sintomas f\u00edsicos se manifestam. Por exemplo, ins\u00f4nia, palpita\u00e7\u00e3o, falta de ar. Logo, situa\u00e7\u00f5es corriqueiras, do dia a dia, podem tomar grandes propor\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Terceiro: Exaust\u00e3o e apatia<\/h3>\n

Neste est\u00e1gio, o sujeito est\u00e1 exausto e sente a energia do seu corpo diminuir. O cansa\u00e7o se faz presente em sua rotina e a concentra\u00e7\u00e3o para terminar suas atividades reduz.<\/p>\n

Assim, a pessoa com Burnout se sente ap\u00e1tica diante da sua rotina. Com isso, n\u00e3o h\u00e1 entusiasmo para cumprir com as suas obriga\u00e7\u00f5es e o desinteresse aparece.<\/p>\n

Por fim, ela se sente triste e se isola das pessoas do seu conv\u00edvio, sendo elas colegas de trabalho ou sua fam\u00edlia. Ent\u00e3o, alguns comportamentos compulsivos podem aparecer com o objetivo de aliviar os sintomas. Por exemplo, o excesso de compras sem necessidade.<\/p>\n

Tamb\u00e9m, a busca pelo prazer pode acontecer de forma exagerada j\u00e1 que o seu trabalho n\u00e3o est\u00e1 a estimulando mais, como antes.<\/p>\n

Como melhorar a capacidade de enfrentar a S\u00edndrome de Burnout<\/h2>\n

Descanso ativo:\u00a0\u00a0<\/strong>O trabalhador se desenvolve melhor quando tem um momento de descanso, durante o dia. Mas, esse descanso est\u00e1 relacionado a atividades que estimulem o c\u00e9rebro. Por exemplo, a pr\u00e1tica de esportes de corrida e nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Normalmente, a produtividade de algumas pessoas est\u00e1 diretamente ligada ao que ela faz em seu dia. Ent\u00e3o, ao incluir em sua rotina atividades que se distanciam do seu trabalho, a sua disposi\u00e7\u00e3o aumenta e o seu rendimento tamb\u00e9m.<\/p>\n

Sono de qualidade:\u00a0<\/strong>O sujeito deve estabelecer uma rotina de sono, que seja sald\u00e1vel para sua vida. Assim, uma m\u00e9dia de sono eficaz est\u00e1 entre sete e oito horas, por dia.<\/p>\n

Do contr\u00e1rio, o cansa\u00e7o far\u00e1 com que ele acorde sem disposi\u00e7\u00e3o para o trabalho al\u00e9m de prejudicar a sua performance.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o: <\/strong>Seu c\u00e9rebro se mant\u00e9m ativo quando voc\u00ea se alimenta de forma sald\u00e1vel. Por isso, escolha alimentos que te forne\u00e7am nutrientes ao inv\u00e9s de ingerir a\u00e7\u00facares e gorduras.<\/p>\n

Boas intera\u00e7\u00f5es sociais:\u00a0<\/strong>Se distancie do seu trabalho e se conecte com seus amigos e familiares, sempre que poss\u00edvel. Esses momentos s\u00e3o de descontra\u00e7\u00e3o e te ajudam a recuperar a sua energia.<\/p>\n

Controle da sa\u00fade:\u00a0<\/strong>Mantenha sua sa\u00fade em dia realizando seus check up anuais e seus exames de rotina. Saiba que \u00e9 importante nunca se automedicar.<\/p>\n

Mesmo que sua empresa n\u00e3o forne\u00e7a plano de sa\u00fade para os colaboradores, voc\u00ea pode realizar a contrata\u00e7\u00e3o de acordo com a sua profiss\u00e3o. Conhe\u00e7a algumas op\u00e7\u00f5es!\u00a0<\/a><\/p>\n

Entenda melhor<\/h2>\n