{"id":1979,"date":"2021-09-16T15:59:45","date_gmt":"2021-09-16T18:59:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/?p=1979"},"modified":"2021-09-16T16:05:53","modified_gmt":"2021-09-16T19:05:53","slug":"impactos-do-estresse-no-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/impactos-do-estresse-no-sono\/","title":{"rendered":"Impactos do estresse no sono"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Uma noite de sono mal dormida pode aumentar o estresse no seu dia. Fique atento! <\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Qual a rela\u00e7\u00e3o entre o estresse e sono? <\/strong><\/h3>\n<p>Realmente, \u00e9 f\u00e1cil perceber quando o seu humor n\u00e3o est\u00e1 bom quando voc\u00ea n\u00e3o dorme bem e muito menos descansou. Pois, <strong>quando voc\u00ea descansa, sua disposi\u00e7\u00e3o aumenta e voc\u00ea consegue realizar suas tarefas<\/strong>. Saiba, que o tempo que voc\u00ea precisa dormir \u00e9 diferente, j\u00e1 que o seu estilo de vida \u00e9 diferente do das outras pessoas.<\/p>\n<p>Vale lembrar, que <strong>o sono \u00e9 respons\u00e1vel por equilibrar os horm\u00f4nios do seu corpo<\/strong>, manter a sua mem\u00f3ria trabalhando, al\u00e9m de te proporcionar um melhor desempenho e concentra\u00e7\u00e3o naquilo que voc\u00ea estiver fazendo.<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=j7pT7mZmsW8\"><strong>O estresse tem tirado seu sono?<\/strong><\/a><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Quanto tempo devemos dormir? | Coluna #42\" width=\"760\" height=\"428\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/j7pT7mZmsW8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Normalmente, <strong>a altera\u00e7\u00e3o do sono \u00e9 um dos primeiros sintomas diante de um quadro de estresse<\/strong>. Perceba que, durante um per\u00edodo de estresse o que voc\u00ea menos pensa \u00e9 em quando ir\u00e1 conseguir dormir.<\/p>\n<p>Isso mesmo! Seu organismo produz adrenalina em grande quantidade para que voc\u00ea enfrente seus problemas. Assim, voc\u00ea fica cheio de energia e sem sono, com o seu pensamento voltado para solucionar o seu problema.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, em algumas situa\u00e7\u00f5es voc\u00ea pode ficar mais estressado do que o normal. Ent\u00e3o, voc\u00ea ultrapassa o limite que seu pr\u00f3prio organismo suporta. Logo, <strong>sua energia mental diminui e isso prejudica a sua produtividade.<\/strong><\/p>\n<p>Saiba que, nestes momentos de estresse, o seu sono \u00e9 impactado diretamente. Dessa forma, <strong>seu corpo sofre v\u00e1rias rea\u00e7\u00f5es como o aumento do batimento card\u00edaco e da press\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Causas do estresse:\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Atualmente, existem v\u00e1rios fatores que mudam o seu comportamento e te fazem ficar mais estressado e irritado. Desse modo, seu desempenho no trabalho diminui, afetando at\u00e9 mesmo as suas rela\u00e7\u00f5es pessoais.<\/p>\n<p><strong>O mundo atual exige muito do seu esfor\u00e7o, o tempo todo<\/strong>. \u00c9 preciso sempre estar preparado para conseguir resolver os problemas que aparecerem. Junto a isso, a autocobran\u00e7a faz com que a tens\u00e3o sobre sua vida aumente e voc\u00ea se sinta pressionado.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, seu corpo reage de forma diferente aos est\u00edmulos e o que te causa desconforto, pode n\u00e3o ser um problema para outras pessoas. Logo, <strong>\u00e9 importante saber o que te deixou estressado par que voc\u00ea encontre maneiras de evitar esses motivos<\/strong>. Pois voc\u00ea precisa manter seu corpo em equil\u00edbrio.<\/p>\n<h3>As tr\u00eas fases do estresse:<\/h3>\n<p><strong>Alarme:<\/strong> Seu corpo reconhece o estresse e ativa as suas respostas sensitivas.<\/p>\n<p><strong>Adapta\u00e7\u00e3o:<\/strong> Seu organismo reduz a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios estressantes e voc\u00ea consegue lidar melhor com a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Exaust\u00e3o:<\/strong> Voc\u00ea continua se sentindo irritado e os motivos que te causam estes sentimentos n\u00e3o desaparecem. Sua energia se esgota e voc\u00ea passa a se sentir extremamente cansado.<\/p>\n<h3>Descanso necess\u00e1rio para seu corpo:<\/h3>\n<p>Quando for dormir, desacelere um pouco para que seu organismo entenda que est\u00e1 na hora de relaxar. Para isso, a melhor forma para fazer isso \u00e9 manter o ambiente confort\u00e1vel, com pouca ou nenhuma luz. logo ap\u00f3s, fique sem usar o celular uns 30 minutos antes de se deitar at\u00e9 que seu corpo se acalme.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, quanto mais voc\u00ea se alimentar de forma saud\u00e1vel, melhor ser\u00e1 o seu sono. Por isso, se alimente de forma balanceada prepare o seu corpo para uma noite de sono leve. Evite alimentos que contenham cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar em excesso.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea perceber que n\u00e3o vai conseguir dormir, se levante da cama e pegue um livro. Em seguida, leia algumas p\u00e1ginas de um livro para que o seu sono volte. Quando isso acontecer voc\u00ea pode voltar para cama e dormir.<\/p>\n<p>Por fim, <strong>se voc\u00ea ainda continuar dormindo mal vale a pena uma avalia\u00e7\u00e3o profissional com um Psic\u00f3logo e Psiquiatra<\/strong>, para que eles te avaliem e conduzam o seu tratamento.<\/p>\n<h3>Leia mais<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/saude-mental-saiba-qual-e-a-importancia-dela-para-a-sua-vida\/\">Sa\u00fade mental e sua import\u00e2ncia<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/alimentacao-saudavel-5-areas-beneficiadas-por-habitos-melhores\/\">5 \u00e1reas beneficiadas por um alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma noite de sono mal dormida pode aumentar o estresse no seu dia. Fique atento! Qual a rela\u00e7\u00e3o entre o estresse e sono? 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