{"id":2059,"date":"2021-10-06T15:35:14","date_gmt":"2021-10-06T18:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/?p=2059"},"modified":"2021-10-06T15:37:50","modified_gmt":"2021-10-06T18:37:50","slug":"procrastinacao-o-que-e-e-como-parar-de-procrastinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/procrastinacao-o-que-e-e-como-parar-de-procrastinar\/","title":{"rendered":"Procrastina\u00e7\u00e3o: o que \u00e9 e como parar de procrastinar"},"content":{"rendered":"<h1>A procrastina\u00e7\u00e3o influencia de forma negativa o seu dia a dia! Fique atento aos sinais!<\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2069 size-medium\" title=\"Procrastina\u00e7\u00e3o e suas consequ\u00eancias\" src=\"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/procrastinacao_simetriaplanosdesaude-300x200.png\" alt=\"Procrastina\u00e7\u00e3o e suas consequ\u00eancias\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/procrastinacao_simetriaplanosdesaude-300x200.png 300w, https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/procrastinacao_simetriaplanosdesaude-246x164.png 246w, https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/procrastinacao_simetriaplanosdesaude-120x80.png 120w, https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/procrastinacao_simetriaplanosdesaude.png 390w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Saiba que, procrastinar significa adiar intencionalmente o come\u00e7o ou o fim de alguma coisa que voc\u00ea precisa\u00a0 fazer. Essa decis\u00e3o \u00e9 uma forma de evitar o estresse daquele momento, mas depois ele voltar\u00e1 em um n\u00edvel mais alto.<\/p>\n<p>Um dos principais fatores que leva algu\u00e9m a procrastinar \u00e9 a falta de recompensa em cima daquilo que precisa ser feito. Dessa forma, se os benef\u00edcios n\u00e3o forem vis\u00edveis, maior ser\u00e1 a chance de voc\u00ea deixar para depois.<\/p>\n<p>Saiba que as pessoas procrastinam desde muito tempo. Por\u00e9m, tudo indica que desde a Revolu\u00e7\u00e3o Industrial temos procrastinado cada vez mais. Embora consigam se sentir melhores no presente, os procrastinadores se estressam mais do que as outras pessoas, no futuro.<\/p>\n<p>\u00c9 verdade, todo mundo procrastina! Mas nem todo mundo \u00e9 um procrastinador. Alguns dados indicam que cerca de 20% das pessoas s\u00e3o procrastinadores cr\u00f4nicos, ou seja, isso j\u00e1 se tornou uma doen\u00e7a. E essas pessoas sofrem grande perdas por procrastinarem nos estudos, no trabalho e nos relacionamentos.<\/p>\n<h3><strong>Como uma pessoa procrastinadora se comporta? <\/strong><\/h3>\n<p>&#8211; N\u00e3o cumpre com as tarefas que precisam ser feitas;<\/p>\n<p>&#8211; Deixa sempre para depois;<\/p>\n<p>&#8211; N\u00e3o consegue concluir nada que come\u00e7a;<\/p>\n<p>&#8211; Se sente culpada por n\u00e3o conseguir cumprir as coisas;<\/p>\n<p>&#8211; Sente al\u00edvio por deixar uma tarefa para depois, mas logo se arrende;<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=f-2xDg1AblE\">Porque a procrastina\u00e7\u00e3o faz mal\u00a0 a sua sa\u00fade?<\/a><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Procrastina\u00e7\u00e3o pode ser doen\u00e7a? - Correspondente M\u00e9dico\" width=\"760\" height=\"428\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/f-2xDg1AblE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Pode te fazer mal se voc\u00ea entrar em um ciclo vicioso e n\u00e3o conseguir mais sair. Algumas pessoas sentem prazer em deixar para depois compromissos que s\u00e3o importantes. Por\u00e9m, depois do acontecido vem o arrependimento por n\u00e3o ter conseguido fazer o que estava sendo pedido. Assim voc\u00ea pode vir a sentir culpa e mesmo assim continuar a procrastinar as suas tarefas.<\/p>\n<p>S\u00f3 que este comportamento interfere tamb\u00e9m na sua<a href=\"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/saude-mental-saiba-qual-e-a-importancia-dela-para-a-sua-vida\/\"> sa\u00fade mental<\/a>, pois o estresse \u00e9 maior quando voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 capaz de cumprir com suas obriga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>Existe tratamento para a procrastina\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n<p>Sim, existe! O tratamento deve ser feito com um psic\u00f3logo que ir\u00e1 fazer uma avalia\u00e7\u00e3o da sua rotina, seus comportamentos e o que te influencia a procrastinar. Os resultados obtidos atrav\u00e9s da psicoterapia s\u00e3o muito satisfat\u00f3rio e ao decorrer dos atendimentos o indiv\u00edduo vai adquirindo maior controle sobre suas a\u00e7\u00f5es e consegue deixar de prologar suas atividades.<\/p>\n<p>Diante disso, \u00e9 importante procurar ajuda quando se as coisas estiverem saindo do seu controle, para que voc\u00ea consiga lidar com a situa\u00e7\u00e3o e reduza o seu h\u00e1bito de procrastinar. <a href=\"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/\">Um plano de sa\u00fade<\/a> pode te ajudar, sabe porque? Voc\u00ea tem direito a 40 sess\u00f5es de terapia atrav\u00e9s dele e pode cuidar da sua sa\u00fade mental e f\u00edsica, tendo acesso a tratamentos com os melhores m\u00e9dicos do mercado.<\/p>\n<h3><strong>Se voc\u00ea deseja procrastinar menos, preste aten\u00e7\u00e3o nas orienta\u00e7\u00f5es abaixo:\u00a0<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Tire da cabe\u00e7a a ideia de que voc\u00ea precisa estar com vontade de fazer algo para s\u00f3 assim fazer. N\u00e3o nos sentimos bem o tempo todo mas precisamos fazer as coisas do mesmo jeito.<\/li>\n<li>Voc\u00ea pode aprender a se importar menos com seus sentimentos na hora em que estiver fazendo uma tarefa. \u00c9 claro que n\u00e3o vai ser t\u00e3o divertido quanto a assistir a uma s\u00e9rie, mas vai te ajudar a alcan\u00e7ar metas mais importantes a longo prazo.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea tem uma tarefa complicada para fazer, tente dividi-la em partes menores e mais simples para que voc\u00ea d\u00ea conta. Voc\u00ea pode se dar um pr\u00eamio por cada conquista alcan\u00e7ada, como um descanso de alguns minutos.<\/li>\n<li>O seu ambiente de trabalho tamb\u00e9m \u00e9 importante. Tente organizar as suas fun\u00e7\u00f5es e aprenda a delegar atividades para outras pessoas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Saiba mais:<\/h3>\n<p>Algumas coisas passar\u00e3o despercebidas por voc\u00ea e pode ser que voc\u00ea n\u00e3o consiga lidar com tudo isso sozinho. Procure ajuda para tratar e mudar os seus comportamentos. <a href=\"https:\/\/www.simetriaplanosdesaude.com.br\/blog\/ansiedade-sintomas-fisiscos-psicologicos\/\">Fa\u00e7a psicoterapia!\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A procrastina\u00e7\u00e3o influencia de forma negativa o seu dia a dia! Fique atento aos sinais! Saiba que, procrastinar significa adiar intencionalmente o come\u00e7o ou o fim de alguma coisa que voc\u00ea precisa\u00a0 fazer. 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